Menggemukkan Badan Ala Saya

Sumber gambar

Umur saya sudah 20 tahun. Itu artinya 20 tahun pula saya KURUS. Memang sejak lahir saya kurus. Terlebih lagi faktor genetik yang seakan mengharuskan saya kurus. Walaupun tidak selamanya faktor itu merupakan satu-satunya penentu sih.

Sekarang saya mau menjadikan diri saya

tidak kurus!

Tidak kurus lho ya, bukan gemuk. Setidaknya saya menginginkan teman-teman saya untuk tidak berkata 'kurus' kepada saya (lagi). Selain itu, saya juga tidak mau orang-orang di sekitar saya merasa kasihan kepada saya karena menganggap saya seperti triplek berjalan. Alasan terakhir, saya ingin Bapak-Ibu merasa legowo dengan melihat saya tidak kurus! :D

Berdasarkan situs ini, BMI saya adalah 17,8. Padahal BMI normal itu berada pada kisaran angka 18,5-24,9. Hal ini berarti bahwa saya harus menambah minimal 0,7 untuk me-normal-kan BMI saya. Sebanding dengan hal ini, berat badan yang harus saya capai minimal adalah 42 kg. Semangat! Haha.

Nah, ini dia cara-cara yang akan saya lakukan untuk menaklukkan kekurusan.

1. Olahraga teratur. Sampai saat ini, saya sudah melakukan olahraga senam baru satu kali seminggu. Hehe. Namanya juga belajar. Akan tetapi, saya akan menambahnya menjadi dua kali seminggu dulu, hingga akhirnya tiga kali seminggu. Hm, tiba-tiba galau. Kuliahnya gimana ya? Haha. Olahraga yang saya lakukan juga akan berkembang seiring waktu. Semoga. Lari-lari pagi juga sudah sempat saya lakukan beberapa waktu lalu. Akan tetapi karena situasi dan kondisi yang tidak memungkinkan, saya vakum lari pagi sudah satu bulan lebih. Hehe. Doakan saja semoga saya bisa melanjutkan aktivitas itu lagi. :D

Sumber gambar

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna. Yey, saya akan mengamalkan ilmu saya sewaktu masih SD itu. Apa sajakah itu? Makanan pokok, lauk-pauk, sayur-mayur, buah, dan susu. Ternyata yang selama ini saya perhatikan hanya berkisar antara makanan pokok, lauk-pauk, dan sayur-mayur saja. Oleh karena itu, sekarang saya sudah memulai untuk memberi perhatian lebih pada poin buah dan susu. Semoga konsisten, amin.

3. Menambah porsi makan dan mengaturnya. Membuatnya menjadi teratur itu yang susah. Saya akui bahwa saya sudah bisa makan banyak. Akan tetapi untuk mengatur harus sarapan jam berapa, makan siang jam berapa, makan malam jam berapa itu tidak mudah. Salah satu faktornya adalah bahwa saya juga memiliki jadwal yang tidak tentu. Kadang pagi-pagi jam 6 harus sudah pergi, tetapi tidak sering juga saya memiliki jadwal paling pagi adalah jam 10. Pasti bisa, pasti bisa! Ya, setidaknya saya sudah berusaha untuk mengaturnya. Bismillah...

4. Minum susu. Saya memang terbiasa minum susu sejak kecil. Jadi, ini tidak terlalu menjadi masalah buat saya. Hanya saja, lebih diefektifkan. Setidaknya, minum susu dua kali sehari. Semoga saya diberi rejeki lebih untuk bisa beli susu. Amin. Haha

5. Tidak begadang. Saya rasa, poin yang ini tidak hanya bermanfaat untuk badan saya, tetapi juga untuk mata dan pikiran saya. Oya, untuk menghindari bangun siang juga. Sangat bermanfaat. Oleh karena itu, semoga saja saya mampu menjalaninya. Pokoknya, maksimal jam 22.30 WIB harus udah lelap! Kalau ada tugas gimana ya? Hmm.. :D

6. Menghindari stres. Caranya, dengan bergembira selalu. Memiliki masalah itu bukan alasan! Setiap orang itu pasti dibebani masalah. Dan bergembira bukan berarti ingin lari dari masalah, tetapi justru menyelesaikan masalah dengan pikiran yang lebih jernih. Bukankah menyelesaikan masalah dengan hati riang itu lebih menyenangkan? :)

Referensi:

http://id.shvoong.com/how-to/health/2101596-cara-menggemukkan-badan-dengan-cepat/

http://bayu.bayubayu.com/blog/inilah-tips-menambah-berat-badan-2/